domingo, 25 de julio de 2010

Cuando llegara la calma?

Esta pasada semana he podido entenar casi con normalidad, aunque sin apenas tener tiempo para dedicarselo al fondo:

3 sesiones de natación
2 de carrera a pié
2 de bici
1 de transición de bici + pié.

Poco, pero..................

lunes, 19 de julio de 2010

EL PUTO TRABAJO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ESTOY ATOPE DE TRABJO Y SIN APENAS TIEMPO DE ENTRENAR, AUNQUE HACE MAS EL QUE QUIERE QUE EL QUE PUEDE, AUNQUE ME FALTA POCO PARA EXPLOTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR.

miércoles, 9 de junio de 2010

¿ESTAMOS EN VERANO?

MENUDA SEMANA NOS ESPERA DE AGUA, OJALA SE EQUIVOQUEN Y PODAMOS SALIR ALGÚN DIA CON LA BICI, YO AYER PRIMER DIA DE GASTIGO Y CASI UNA HORA DE RODILLO. ES QUE VERDADERAMENTE ESTAR CASI EN VERANO Y TENER QUE HACER RODILLO ES UN CASTIGO.

LUNES:
MAÑANA: 10 KM C.C.PROGRESIVA
TARDE: SERIES EN PISCINA

MARTES:
MAÑANA: CROLL CONTINUO
TARDE: RODILLO CON CADENCIA ALTA .

lunes, 7 de junio de 2010

2ª SEMANA DE ENTRENOS CON NORMALIDAD.

Ha sido una semana de esas que le dejan a uno contento, sin mucho volumen, pero algo intensa
4 sesiones de natación, una de ellas en el mar y otra de series
3 sesiones de bici, la mas larga de 103 km con algún cambio de ritmo.
2 sesiones de carrera a pié, la primera con 1 km de cambios de ritmo y la otra con interval en cuestas.

jueves, 3 de junio de 2010

"Yo te puedo quitar un minuto de tu vida, pero tu me puedes quitar la vida en un segundo

Ayer por la tarde tocaban 2 horas de bici, las cuales no las pude disfrutar, cuando subía a Selaya me cruce con varios ciclista y no se por que uno de ellos me llamó la atención, hay ocasiones que saludas pero casi ni miras, pero en esta ocasión si, nos miramos nos saludamos y cada uno a lo suyo, cuando ya bajaba de Selaya a la altura de la Presa me pasó tráfico con las luces y la sirena a toda pastilla, yo pensé un golpe de algún coche, pero cuando llegué al cruce de Cayón vi la bicicleta de un ciclista destrozada y trozos del caso por el suelo, un coche en mitad de la carretera con un fuerte golpe en la luna y vi como ya marchaba la ambulancia con sirena y luces, le pregunté al guardia de tráfico que que tal estaba el ciclista y me dijo: "Jodido", por la forma en que esta el cruce, el coche la bici, todo indicaba que el conductor de la furgoneta se salto el STOP y arrolló al ciclista, pensar que 10' antes me había cruzado con el y ahora mismo el hombre está camino del Hospital, cuando marchaba me dice el guardia de tráfico:
"Tener cuidado que mirar lo que pasa"
yo le respondí ¿Que se piensa que no lo tenemos? ¡A nadie nos gusta terminar así!
Ya, ya, pero vosotros siempre series los peor parados.
En el resto del entrenamiento que me quedaba se me pasaban multitud de imagenes y pensamientos por la cabeza, me recordaba el día que me caí y rompí la clavícula y a los dos meses del coche que me llevó por delante en Castañeda (Por suerte le vi la maniobra y pude reaccionar a tiempo), en fin "QUE SOMOS CARNE DE CAÑON".



AMIGO CONDUCTOR: Tú que vas al volante, en un vehículo de mas de 500 kilos de peso, con un potente motor que responde de manera inmediata con tan solo ejercer un poco de fuerza sobre el acelerador. Tú que aunque llueva estas protegido del agua y del frío, que para ver mejor, solo tienes que mover una “palanquita” para que se activen los limpiadores, que en la noche solo giras una perilla y el mundo se ilumina a tu paso, que llevas el control sobre el volante de más de una vida en tus manos, te pregunto:

¿Por que si voy delante de ti, en muchas ocasiones no me respetas? yo represento otro vehículo, “no motorizado” pero vehículo al fin y al cabo, sin importar sus dimensiones. Estoy de acuerdo que a veces es necesario que bajes la velocidad si acaso estoy frente a ti y no puedes pasar, pero solo recuerda esto:”Yo te llego a quitar un minuto de tu vida, pero tú me puedes quitar la vida en un segundo” ¿has pensado en eso? Todos los días me puedes ver en las calles, en las carreteras, desplazándome en un vehículo que no pesa ni la vigésima parte del peso de tu carro. me desplazo así porque tal vez no tenga otro medio de transporte; porque voy a mi trabajo, porque quiero ahorrar dinero, librarme del tráfico; porque salgo a hacer deporte; porque no quiero contaminar, en fin, no importa cuál sea el motivo de estar ahí rodando más lento que tú, lo que importa es que estoy ahí, circulando en las calles, luchando por un espacio. Tomando en cuenta que las ciudades, en su mayoría, están diseñadas para los carros, considero que podrías compartir ese pedacito de calle cuando me veas, simplemente cambiando de carril, dándome seguridad, cuidándome, recordando que en cultura vial el primero es el peatón, segundo el ciclista, tercero motociclistas, luego automovilistas y por último los transportes pesados (autobuses, camiones y trailers)

¿Alguna vez te has sentido amenazado ante los conductores de autobús o trailers? Pues muchos ciclistas se sienten así, ante los automovilistas y por eso van por las banquetas (indebidamente) o en sentido contrario para evitar ser atropellados pero sin considerar que pueden causar un accidente con los peatones que no los esperan venir a sus espaldas. Si tu nos respetas les darás confianza para hacer las cosas bien.

¿Recuerdas que te dije que llevas más de una vida en tus manos? Como se sentirá una persona que por impaciencia termina con la vida o la calidad de vida de otra y de los que dependen de él? Dejar a alguien muerto o en silla de ruedas por un momento de irreflexiva prisa, no ha de ser fácil de sobrellevar.

Además, si lo vemos desde el punto de vista lógico y científico: Una Ley física dice que, dos cuerpos no pueden ocupar el mismo espacio al mismo tiempo. Míralo de la siguiente manera: Si tienes que bajar la velocidad, significa que tu llegaste a mí, por lo tanto yo estaba ahí primero.

Por favor empatía.

Amigo, ponte en mi lugar, date cuenta del esfuerzo físico que yo tengo que hacer para alejarme de ti, para evitar que me arrolles, para no sentirme culpable porque te hago bajar la velocidad, para … que importa,
Tú solo aceleras moviendo un pie. Yo soy la carrocería de mi vehículo, lo cual no es difícil de entender. Uso casco, guantes, chamarras que brillan, luces, cintas reflejantes en mi ropa, todo esto buscando dos objetivos:

1.- Protegerme, buscando mi seguridad.

2.- Llamar tu atención, buscar que me veas ¿me ves? dime que el gastar el dinero en luces, pilas, cintas reflejantes, para ser visto por ti sirve de algo si yo uso cintas reflejantes en la noche, ¿podrías dar la luz para que se refleje? podrías prender tus luces por favor. Ahí estoy, ahí voy, compartiendo la calle con ustedes.

Amigo conductor, si luego de leer esta información cambias de opinión, considera de ahora en adelante hacer lo siguiente:

- Compartir el camino simplemente cambiando de carril – Ceder el paso al ciclista – Proteger a aquellos que su única carrocería es su propio cuerpo – Prender las luces cuando tu visibilidad sea menor – Comprender que el esfuerzo de cada uno de nosotros merece respeto – Ser un conductor respetuoso que deja metro a metro y medio de distancia lateral entre bicicleta y auto.

Si respetas los señalamientos de tránsito, semáforos, glorietas, vueltas me das más oportunidad de sobrevivir, no sabes los sustos que nos dan l@s conductor (e)(a)s que se pasan los altos y dan vueltas en sentido contrario o van a exceso de velocidad en calles y cruces.

Y recuerda:”yo te llego a quitar un minuto de tu vida, pero tú me puedes quitar la vida en un segundo” comparte el camino.

Atentamente: Tu amigo el ciclista.

viernes, 28 de mayo de 2010

VUELTA A LA CALMA

Parece que después de varios meses con muchisimos problemas, vuelve la calma a mi vida y por fin puedo retomar los tan ansiados entrenos, esta semana comenzó el sábado pasado y sin meter mucho volumen ya tengo 3 sesiones de bici, 2 de pie y cuatro de natación y espero completar esta tarfde con 50' de carrera a pié y mañana 75 km d e bici, el domingo dios dirá.

martes, 25 de mayo de 2010

NO SE, NO SE.....



Comienzo esta semana después de un parón de cinco dias con ciertas dudas, he tratado dos sesiones el gemelo, pero creo que necesitaré alguna más, el sábado y el domingo salí en bici, la verdad que hice poquito 65km el sábado y 50 km el domingo, ayer piscina por la mañana y ya por fin probe a correr un poquito a pié, rodé 30' por parcelarias de tierra y me dejó correr sin sentir dolor, pero hoy a la mañana tengo una pequeña molestia, repetiré mañana otros 30' y si persiste la molestia pués al fisio de cabeza.

Tengo ganas de que empicen los triatlones para ver si me motivo un poco.