6º SEMANA Y CONTINUO SIN LEVANTAR CABEZA

La falta de constancia en los entrenos del día a día creo que va ser la tónica de toda la temporada, no tengo un objetivo que me motive, sigue sin aclararse el problema del curro y no veo el día de terminar con el piso, pues eso que no tengo ni pizca de ganas de entrenar

SEMANA DE MIERDA:

LUNES:
Mañana: Natación en series con Rubén
MARTES:
Mañana: 50 ' de rodillo fácil
Tarde: 4,5 km calentar + 1000 + 15000 + 2000 rec. 3' + 2 km soltar
MIERCOLES:
Bici: 70 km a 33 km/h de media
JUEVES:
Descanso, aunque no se para que descanso si no estoy cansado.
VIERNES:500 croll + 2 x (100+75+50+25) rec.2'-90"-60"-60"
SABADO: DUATLON DE SANTANDER, Bueno no ha estado mal para la mala condición física que tengo al final 16º de la general, confundiendome en una rotonda y perdiendo unos 30" , pero al final 2º en mi categoríay continuo sumando unos buenos puntos para el circuito, es una pena no poder entrenar lo que quisiera, pero a día de hoy no dispongo de mas tiempo.
DOMINGO: Para no perder la costumbre más curro en el piso.

5º SEMANA POST LESION

SEMANA MUY POBRE DE ENTRENOS, PERO NO HAY MAS TIEMPO.........
LUNES:
Mañana: 10 km CCL. a 4'25" el km.
Tarde: Piscina 300 croll + 7 x 100 cada 2' a 1'32" + 300 croll
MARTES: 5 Km calentar + 4 x 1000 rec. 4' media de 3'07" el km + 2 km soltar
MIERCOLES:
Mañana: 300 croll + 3 x (100+75+50+25) + 200 croll
Tarde: 60' de rodillo fácil
JUEVES: IMPOSIBLE ENTRENAR NO HAY TIEMPO
VIERNES: 1000 croll en la piscina por decir que he hecho algo
SABADO: DUATLON DE POLANCO, pues buena carrera a pié, regular bici, con apuros al final (no tengo fondo ni para aguantar 30 km en bici)y la última a pié a sufrir como siempre, al final 7º en la general y 1º veterano, buenos resultados, pero malas sensaciones, QUE CONTRARIEDAD.
DOMINGO: Curro en el piso.

4º SEMANA POST-LESION

LUNES:Mañana: Poquita cosa 300 croll + 4 x 100 cada 2' + 2 x 50 cada 1' + 200 croll
Tarde: Rodaje de 35 km suves para soltar pierna del duatlón del Domingo, pero al finla 32 km/h. de media.
MARTES:
Mañana: Tocaba piscina pero papeleo del piso me dejo sin tiempo.
Tarde: 4 km calentar + 4 x 1000 rec. 2' + 2 km soltar (3'19" de media)
MIERCOLES:
Mañana: Idem martes (El agua, el gas.....)
Tarde: Bici 70 km al 75 % en terreno fácil pero con fuerte viento.
JUEVES:
Mañana: Piscina 500 croll + 3 x 100 + 2 x 50 + 300 técnica.
tarde: 4,5 km calentar + 10 x 200 rec. 90" 30"/31" de media + 2,4 km soltar.
VIERNES:
Descanso
SABADO: TEST EN BICI. Vioño-Selaya-Renedo, la verdad es que no tenía pensado hacerlo, pero me calente desde el km 5 aproximadamente y decidí tirar fuerte, salí a las 7:40 de la mañana y no me salió mal del todo 1H.50' con una media de 35,5 km/h con una parada en Sarón por el semáforo y otra vez en un badén que se me cayó el botellín, creo que me podría acercar a los 36 km de media pero al final contento para la poca bici que hago.
DOMINGO: Pensaba salir a correr 60' pero me metí a currar en el piso desde por la mañana hasta la hora de comer y ya después no me apetecia entrenar, así que descanso de nuevo.

3ª SEMANA POST LESION

LUNES:
Mañana: 400 croll + 100 pies + 5 x 100 cada 2' (1'31" de media) + 250 croll + 100 pies + 300 palas con pull.
Tarde: 61 km de bici terreno variado 31 km/h. de media.
MARTES:
Mañana: Gimnasio
Tarde: 4,5 km calentar + 2500+2000+1500 media total apox. de 3'26" el km + 2 km soltar
MIERCOLES:
100 CROLL + 4 X 200 CADA 4' + 2 X 100 CADA 2'+ 400 TECNICA + 10 KM CCL.
JUEVES: 70 KM BICI DE TERRENO VARIADO A RITMO MEDIO
VIERNES Y SABADO: CURRO EN EL PISO,YA CASI LO TENGO.........
DOMINGO:
DUATLON DE TORRELAVEGA, BUENAS SENSACIONES EN LOS PRIMEROS 6,5 KM A PIE, PERO MUY MALAS SENSACIONES EN LA BICI NO ENCONTRABA RITMO Y LAS DOS SUBIDAS A LA MONTAÑA ME COSTARON MAS DE LO NORMAL, LA ULTIMA TRANSICION A PIE ME COSTO MENOS DE LO PREVISTO, EN RESUMEN UNA ACTUACION MUY DISCRETA, MAS BIEN FLOJA, PERO CONTENTO POR NO SENTIR MOLESTIAS EN EL GEMELO.

CUANTA LOS PUNTO NEGROS

2ª SEMANA POST LESION

Ya parece que comienzo a entrenar con ciertas ganas y con algo más de ilusión

TOTALES:
1 SESION DE GIMNASIO
3 SESIONES DE PISCINA
2 SESIONES CARRERA
1 SESION DE RODILLO
1 SESION DE MTB
1 SESION DE BICI CARRETERA
1 SESION COMPETICION CARRERA A PIE (VUELTA SANTANDER POR RELEVOS)