Cuando llegara la calma?

Esta pasada semana he podido entenar casi con normalidad, aunque sin apenas tener tiempo para dedicarselo al fondo:

3 sesiones de natación
2 de carrera a pié
2 de bici
1 de transición de bici + pié.

Poco, pero..................

EL PUTO TRABAJO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ESTOY ATOPE DE TRABJO Y SIN APENAS TIEMPO DE ENTRENAR, AUNQUE HACE MAS EL QUE QUIERE QUE EL QUE PUEDE, AUNQUE ME FALTA POCO PARA EXPLOTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR.

¿ESTAMOS EN VERANO?

MENUDA SEMANA NOS ESPERA DE AGUA, OJALA SE EQUIVOQUEN Y PODAMOS SALIR ALGÚN DIA CON LA BICI, YO AYER PRIMER DIA DE GASTIGO Y CASI UNA HORA DE RODILLO. ES QUE VERDADERAMENTE ESTAR CASI EN VERANO Y TENER QUE HACER RODILLO ES UN CASTIGO.

LUNES:
MAÑANA: 10 KM C.C.PROGRESIVA
TARDE: SERIES EN PISCINA

MARTES:
MAÑANA: CROLL CONTINUO
TARDE: RODILLO CON CADENCIA ALTA .

2ª SEMANA DE ENTRENOS CON NORMALIDAD.

Ha sido una semana de esas que le dejan a uno contento, sin mucho volumen, pero algo intensa
4 sesiones de natación, una de ellas en el mar y otra de series
3 sesiones de bici, la mas larga de 103 km con algún cambio de ritmo.
2 sesiones de carrera a pié, la primera con 1 km de cambios de ritmo y la otra con interval en cuestas.

"Yo te puedo quitar un minuto de tu vida, pero tu me puedes quitar la vida en un segundo

Ayer por la tarde tocaban 2 horas de bici, las cuales no las pude disfrutar, cuando subía a Selaya me cruce con varios ciclista y no se por que uno de ellos me llamó la atención, hay ocasiones que saludas pero casi ni miras, pero en esta ocasión si, nos miramos nos saludamos y cada uno a lo suyo, cuando ya bajaba de Selaya a la altura de la Presa me pasó tráfico con las luces y la sirena a toda pastilla, yo pensé un golpe de algún coche, pero cuando llegué al cruce de Cayón vi la bicicleta de un ciclista destrozada y trozos del caso por el suelo, un coche en mitad de la carretera con un fuerte golpe en la luna y vi como ya marchaba la ambulancia con sirena y luces, le pregunté al guardia de tráfico que que tal estaba el ciclista y me dijo: "Jodido", por la forma en que esta el cruce, el coche la bici, todo indicaba que el conductor de la furgoneta se salto el STOP y arrolló al ciclista, pensar que 10' antes me había cruzado con el y ahora mismo el hombre está camino del Hospital, cuando marchaba me dice el guardia de tráfico:
"Tener cuidado que mirar lo que pasa"
yo le respondí ¿Que se piensa que no lo tenemos? ¡A nadie nos gusta terminar así!
Ya, ya, pero vosotros siempre series los peor parados.
En el resto del entrenamiento que me quedaba se me pasaban multitud de imagenes y pensamientos por la cabeza, me recordaba el día que me caí y rompí la clavícula y a los dos meses del coche que me llevó por delante en Castañeda (Por suerte le vi la maniobra y pude reaccionar a tiempo), en fin "QUE SOMOS CARNE DE CAÑON".



AMIGO CONDUCTOR: Tú que vas al volante, en un vehículo de mas de 500 kilos de peso, con un potente motor que responde de manera inmediata con tan solo ejercer un poco de fuerza sobre el acelerador. Tú que aunque llueva estas protegido del agua y del frío, que para ver mejor, solo tienes que mover una “palanquita” para que se activen los limpiadores, que en la noche solo giras una perilla y el mundo se ilumina a tu paso, que llevas el control sobre el volante de más de una vida en tus manos, te pregunto:

¿Por que si voy delante de ti, en muchas ocasiones no me respetas? yo represento otro vehículo, “no motorizado” pero vehículo al fin y al cabo, sin importar sus dimensiones. Estoy de acuerdo que a veces es necesario que bajes la velocidad si acaso estoy frente a ti y no puedes pasar, pero solo recuerda esto:”Yo te llego a quitar un minuto de tu vida, pero tú me puedes quitar la vida en un segundo” ¿has pensado en eso? Todos los días me puedes ver en las calles, en las carreteras, desplazándome en un vehículo que no pesa ni la vigésima parte del peso de tu carro. me desplazo así porque tal vez no tenga otro medio de transporte; porque voy a mi trabajo, porque quiero ahorrar dinero, librarme del tráfico; porque salgo a hacer deporte; porque no quiero contaminar, en fin, no importa cuál sea el motivo de estar ahí rodando más lento que tú, lo que importa es que estoy ahí, circulando en las calles, luchando por un espacio. Tomando en cuenta que las ciudades, en su mayoría, están diseñadas para los carros, considero que podrías compartir ese pedacito de calle cuando me veas, simplemente cambiando de carril, dándome seguridad, cuidándome, recordando que en cultura vial el primero es el peatón, segundo el ciclista, tercero motociclistas, luego automovilistas y por último los transportes pesados (autobuses, camiones y trailers)

¿Alguna vez te has sentido amenazado ante los conductores de autobús o trailers? Pues muchos ciclistas se sienten así, ante los automovilistas y por eso van por las banquetas (indebidamente) o en sentido contrario para evitar ser atropellados pero sin considerar que pueden causar un accidente con los peatones que no los esperan venir a sus espaldas. Si tu nos respetas les darás confianza para hacer las cosas bien.

¿Recuerdas que te dije que llevas más de una vida en tus manos? Como se sentirá una persona que por impaciencia termina con la vida o la calidad de vida de otra y de los que dependen de él? Dejar a alguien muerto o en silla de ruedas por un momento de irreflexiva prisa, no ha de ser fácil de sobrellevar.

Además, si lo vemos desde el punto de vista lógico y científico: Una Ley física dice que, dos cuerpos no pueden ocupar el mismo espacio al mismo tiempo. Míralo de la siguiente manera: Si tienes que bajar la velocidad, significa que tu llegaste a mí, por lo tanto yo estaba ahí primero.

Por favor empatía.

Amigo, ponte en mi lugar, date cuenta del esfuerzo físico que yo tengo que hacer para alejarme de ti, para evitar que me arrolles, para no sentirme culpable porque te hago bajar la velocidad, para … que importa,
Tú solo aceleras moviendo un pie. Yo soy la carrocería de mi vehículo, lo cual no es difícil de entender. Uso casco, guantes, chamarras que brillan, luces, cintas reflejantes en mi ropa, todo esto buscando dos objetivos:

1.- Protegerme, buscando mi seguridad.

2.- Llamar tu atención, buscar que me veas ¿me ves? dime que el gastar el dinero en luces, pilas, cintas reflejantes, para ser visto por ti sirve de algo si yo uso cintas reflejantes en la noche, ¿podrías dar la luz para que se refleje? podrías prender tus luces por favor. Ahí estoy, ahí voy, compartiendo la calle con ustedes.

Amigo conductor, si luego de leer esta información cambias de opinión, considera de ahora en adelante hacer lo siguiente:

- Compartir el camino simplemente cambiando de carril – Ceder el paso al ciclista – Proteger a aquellos que su única carrocería es su propio cuerpo – Prender las luces cuando tu visibilidad sea menor – Comprender que el esfuerzo de cada uno de nosotros merece respeto – Ser un conductor respetuoso que deja metro a metro y medio de distancia lateral entre bicicleta y auto.

Si respetas los señalamientos de tránsito, semáforos, glorietas, vueltas me das más oportunidad de sobrevivir, no sabes los sustos que nos dan l@s conductor (e)(a)s que se pasan los altos y dan vueltas en sentido contrario o van a exceso de velocidad en calles y cruces.

Y recuerda:”yo te llego a quitar un minuto de tu vida, pero tú me puedes quitar la vida en un segundo” comparte el camino.

Atentamente: Tu amigo el ciclista.

VUELTA A LA CALMA

Parece que después de varios meses con muchisimos problemas, vuelve la calma a mi vida y por fin puedo retomar los tan ansiados entrenos, esta semana comenzó el sábado pasado y sin meter mucho volumen ya tengo 3 sesiones de bici, 2 de pie y cuatro de natación y espero completar esta tarfde con 50' de carrera a pié y mañana 75 km d e bici, el domingo dios dirá.

NO SE, NO SE.....

Comienzo esta semana después de un parón de cinco dias con ciertas dudas, he tratado dos sesiones el gemelo, pero creo que necesitaré alguna más, el sábado y el domingo salí en bici, la verdad que hice poquito 65km el sábado y 50 km el domingo, ayer piscina por la mañana y ya por fin probe a correr un poquito a pié, rodé 30' por parcelarias de tierra y me dejó correr sin sentir dolor, pero hoy a la mañana tengo una pequeña molestia, repetiré mañana otros 30' y si persiste la molestia pués al fisio de cabeza.

Tengo ganas de que empicen los triatlones para ver si me motivo un poco.

FOTOS CURIOSAS

FINALIZO LA TEMPORADA DE DUATLON

En breve podré un resumen de lo que ha sido para mi esta temporada.

Al final decidí salir en Voto por sumar una prueba más que mi rival más cercano (Higino del T. Camargo) de este modo al final del circuito hemos empatado a puntos, pero al yo tener una prueba disputada mas que el, finalizó lider de la categoría V-1 ya que Félix optará por la de Senior.
Bajo mi punto de vista ha sido una de las ediciones más flojas en cuanto a nivel de participantes, hubiese sido una buena ocasión para estar en forma y haber conseguido estar en el top-5 seguro, en la Seniro creo que he podido terminar entre los 10 primeros pero esto no lo tengo tan claro, temdremos que esperar a que publique la federación los resultados definitivos, también creo que ha mejorado en organización en las pruebas, aunque queda mucho trabajo por hacer.

Ayer fui al fisio para comenzar a tratar el endón de aquiles, pero resulta que la lesión proviene del gemelo que se me estaba refejando en el tandon de aquiles, mi gran amigo y fisio Osvaldo es un fenomeno.

LLORON DEL AÑO

La verdad es que mis amigos tienen razón llevo todo el año llorando, menudo pupas que soy pero es que es la realidad, los que me conocen de verdad saben que me gusta machacarme en los entrenos yo siempre he sido de entrenar con volumenes altos, que llevaba 7 años sin lesionarme y de repente este año ZAS!!!!!!!, me tiene que venir todo de golpe, ahora lo último es el tendón de aquiles que desde Polanco solo puedo correr a pié un día a la semana (más el día de la prueba) y al día siguiente de la carrera a pié estoy cojo perdido, ya, ya, ya se que la solución pasa por parar, tratar y empezar poco a poco, pero quiero terminar la temporada de Duatlón.
El domingo se nado en Reinosa, jejejeje es broma, se corrió el Duatlón de Reinosa y nos calló la del pulpo pero en forma de agua, joer que manera de llover, que viento, que frio, al final resultó más duro de lo previsto, pero el objetivo era terminar segundo en V-1 y se consiguió, me queda Voto, que con terminar sea cual sea el puesto me sirve para ganar el circuito de duatlón de esta categoría (según la normativa de cantabra), así que a recuperar el tendón esta semana y a disfrutar de Voto.

Quiero agradecer a los verdaderos amigos que se preocupan por mi este año que tengo tan malo, malo, malo, pero aquí es donde se ve a la gente que realmente te aprecia.

GRACIAS.

APROVECHA EL DIA Y DISFRUTALO COMO SI FUESE EL ULTIMO.

No dejes que termine sin haber crecido un poco, sin haber sido un poco feliz, sin haber alimentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho de expresarte que es casi un deber.
No abandones tus ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y la poesía sí pueden cambiar el mundo.
Somos seres humanos llenos de pasión.
La vida es desierto y es oasis.
Nos derriba, nos lastima, nos convierte en protagonistas de nuestra propia historia.
No dejes nunca de soñar, porque sólo en sueños puede ser libre el hombre.
No caigas en el peor error, el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.
No te resignes.
No traiciones tus creencias. Todos necesitamos aceptación, pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.
Eso transforma la vida en un infierno.
Disfruta el pánico que provoca tener la vida por delante.
Vívela intensamente, sin mediocridades.
Piensa que en tí está el futuro y en encontrar la tarea con orgullo y sin miedo.
Aprende de quienes pueden enseñarte.
No permitas que la vida te pase a tí sin que la vivas...

7ª SEMANA Y RENDIDO ANTE LA FALTA DE TIEMPO.

Jejejejejeje, esta semana me da la risa, mejor no pongo lo poco que he entrenado, por que me da verguenza, con deciros que quizas acabe la semana por debajo de las 6 horas.
Esto tiene que cambiar, lo primero que tengo que hacer la semana próxima (aparte de terminar los últimos retoques que me quedan del piso)será tratarme el tendón de aquiles que lo tengo destrozadito y la verdad no me explico de que, si es que casi ni corro a pié, lo segundo será empezar de cero, como aquel que empieza la temporada en octubre y tratar de disfrutar y no arrastrame por el circuito de triatlón. Pero bueno como se suele decir tiempo al tiempo, que además de todo lo anterior se suma el cambio de curro, bueno no es exactamente cambio de curro, pero si de puesto de trabajo, tendré que seguir desempeñando mis labores de administración, ventas, compras..... y a todo esto le tendré que sumar la de peón ordinario y me tocará moler, támizar, carretilero, barrendero........Como decía Constantino Romero en aquel programa de la tele "EL TIEMPO ES ORO" y menuda razón que tenía, si lo analizas friamente es nuestro bien más privilegiado y en muchas ocasiones no le damos el valor que se merece.

Nota: compro tiempo al precio que sea. (sia lguien tiene el teléfono de Lucifer que me lo pase)

6º SEMANA Y CONTINUO SIN LEVANTAR CABEZA

La falta de constancia en los entrenos del día a día creo que va ser la tónica de toda la temporada, no tengo un objetivo que me motive, sigue sin aclararse el problema del curro y no veo el día de terminar con el piso, pues eso que no tengo ni pizca de ganas de entrenar

SEMANA DE MIERDA:

LUNES:
Mañana: Natación en series con Rubén
MARTES:
Mañana: 50 ' de rodillo fácil
Tarde: 4,5 km calentar + 1000 + 15000 + 2000 rec. 3' + 2 km soltar
MIERCOLES:
Bici: 70 km a 33 km/h de media
JUEVES:
Descanso, aunque no se para que descanso si no estoy cansado.
VIERNES:500 croll + 2 x (100+75+50+25) rec.2'-90"-60"-60"
SABADO: DUATLON DE SANTANDER, Bueno no ha estado mal para la mala condición física que tengo al final 16º de la general, confundiendome en una rotonda y perdiendo unos 30" , pero al final 2º en mi categoríay continuo sumando unos buenos puntos para el circuito, es una pena no poder entrenar lo que quisiera, pero a día de hoy no dispongo de mas tiempo.
DOMINGO: Para no perder la costumbre más curro en el piso.

5º SEMANA POST LESION

SEMANA MUY POBRE DE ENTRENOS, PERO NO HAY MAS TIEMPO.........
LUNES:
Mañana: 10 km CCL. a 4'25" el km.
Tarde: Piscina 300 croll + 7 x 100 cada 2' a 1'32" + 300 croll
MARTES: 5 Km calentar + 4 x 1000 rec. 4' media de 3'07" el km + 2 km soltar
MIERCOLES:
Mañana: 300 croll + 3 x (100+75+50+25) + 200 croll
Tarde: 60' de rodillo fácil
JUEVES: IMPOSIBLE ENTRENAR NO HAY TIEMPO
VIERNES: 1000 croll en la piscina por decir que he hecho algo
SABADO: DUATLON DE POLANCO, pues buena carrera a pié, regular bici, con apuros al final (no tengo fondo ni para aguantar 30 km en bici)y la última a pié a sufrir como siempre, al final 7º en la general y 1º veterano, buenos resultados, pero malas sensaciones, QUE CONTRARIEDAD.
DOMINGO: Curro en el piso.

4º SEMANA POST-LESION

LUNES:Mañana: Poquita cosa 300 croll + 4 x 100 cada 2' + 2 x 50 cada 1' + 200 croll
Tarde: Rodaje de 35 km suves para soltar pierna del duatlón del Domingo, pero al finla 32 km/h. de media.
MARTES:
Mañana: Tocaba piscina pero papeleo del piso me dejo sin tiempo.
Tarde: 4 km calentar + 4 x 1000 rec. 2' + 2 km soltar (3'19" de media)
MIERCOLES:
Mañana: Idem martes (El agua, el gas.....)
Tarde: Bici 70 km al 75 % en terreno fácil pero con fuerte viento.
JUEVES:
Mañana: Piscina 500 croll + 3 x 100 + 2 x 50 + 300 técnica.
tarde: 4,5 km calentar + 10 x 200 rec. 90" 30"/31" de media + 2,4 km soltar.
VIERNES:
Descanso
SABADO: TEST EN BICI. Vioño-Selaya-Renedo, la verdad es que no tenía pensado hacerlo, pero me calente desde el km 5 aproximadamente y decidí tirar fuerte, salí a las 7:40 de la mañana y no me salió mal del todo 1H.50' con una media de 35,5 km/h con una parada en Sarón por el semáforo y otra vez en un badén que se me cayó el botellín, creo que me podría acercar a los 36 km de media pero al final contento para la poca bici que hago.
DOMINGO: Pensaba salir a correr 60' pero me metí a currar en el piso desde por la mañana hasta la hora de comer y ya después no me apetecia entrenar, así que descanso de nuevo.

3ª SEMANA POST LESION

LUNES:
Mañana: 400 croll + 100 pies + 5 x 100 cada 2' (1'31" de media) + 250 croll + 100 pies + 300 palas con pull.
Tarde: 61 km de bici terreno variado 31 km/h. de media.
MARTES:
Mañana: Gimnasio
Tarde: 4,5 km calentar + 2500+2000+1500 media total apox. de 3'26" el km + 2 km soltar
MIERCOLES:
100 CROLL + 4 X 200 CADA 4' + 2 X 100 CADA 2'+ 400 TECNICA + 10 KM CCL.
JUEVES: 70 KM BICI DE TERRENO VARIADO A RITMO MEDIO
VIERNES Y SABADO: CURRO EN EL PISO,YA CASI LO TENGO.........
DOMINGO:
DUATLON DE TORRELAVEGA, BUENAS SENSACIONES EN LOS PRIMEROS 6,5 KM A PIE, PERO MUY MALAS SENSACIONES EN LA BICI NO ENCONTRABA RITMO Y LAS DOS SUBIDAS A LA MONTAÑA ME COSTARON MAS DE LO NORMAL, LA ULTIMA TRANSICION A PIE ME COSTO MENOS DE LO PREVISTO, EN RESUMEN UNA ACTUACION MUY DISCRETA, MAS BIEN FLOJA, PERO CONTENTO POR NO SENTIR MOLESTIAS EN EL GEMELO.

CUANTA LOS PUNTO NEGROS

2ª SEMANA POST LESION

Ya parece que comienzo a entrenar con ciertas ganas y con algo más de ilusión

TOTALES:
1 SESION DE GIMNASIO
3 SESIONES DE PISCINA
2 SESIONES CARRERA
1 SESION DE RODILLO
1 SESION DE MTB
1 SESION DE BICI CARRETERA
1 SESION COMPETICION CARRERA A PIE (VUELTA SANTANDER POR RELEVOS)

Y OTRO QUE ME PIERDO

Pues nada que el Domingo se disputa el Duatlón de Reinosa y tampoco estaré en la linea de salida, al final tendré que jugarme el estar entre los mejores del circuito en los duatlones que quedan sin poder dejar ninguno sin puntuar, Como diria una vaca "Lo veo MUUUUU complicao"

PUES PARECE SER QUE SEGUN NOTA DE LA FEDERACION CANTABRA DE TRIATLON SE APLAZA POR PROBLEMAS CON ALGUN PERMISO DE TRAFICO.

ESTO ME RECUERDA AL PROVERBIO CHINO QUE HE CITADO EN UN POST MAS ABAJO.

FRASES TONTAS CON RESPUESTAS INTELIGENTES.

¿Cuál es la mitad de uno? Más o menos, no hace falta que seáis muy exactos.

El miércoles el resultado.


PUES MUY FACIL............. LA MITAD DE UNO ES

"""""EL OMBLIGO""""""

1º SEMANA POST LESION

Mañana tengo hora de nuevo con mi masajista, espero poder empezar con la carrera a pié esta misma semana........ y por supuesto no recaer como la última vez.

LUNES:
MAÑANA: 500 croll + 200 pies + 100 braza + 300 palas con pull + 50 braza + 100 puños cerrados +100 croll + 50 braza.
TARDE: 40 Km de bici llanos sin meter plato con mucha cadencia para sacar una media de 33 km/h (con mi amigo Rubén)
MARTES: 10' de Remo + gimnasio 3 grupos x 10 estaciones x 20 repeticiones con poquito peso solo como toma de contacto otra vez con el gym
MIERCOLES:
MAÑANA: Por fin comienzo a correr de nuevo hoy 30' de CCl. sin notar ninguna molestia en el gemelo.
TARDE: 500 croll + 200 pies + 100 braza + 300palas con pull +100 pies + 300 aletas
JUEVES:
MAÑANA: GYM IGUAL QUE EL MARTES.
TARDE: Tenía pensado 90' de bici con cambios, pero no pude por el curro y una reunón a última hora.
VIERNES:
MAÑANA: 8 KM de CCl en el Picón, me cagon la leche lo que he perdido a pié , joer lo que me va a costar volver a donde estaba, pero lo mejor es que yo creo que lo del gemelo ya lo tengo superado y esta tarde nada de nada por que me voy a Ikea.
SABADO:
70 Km de bici, terreno ondulado, media de 29,7 km/h. algo tocao de patas.
DOMINGO. DESCANSO.

"El destino mezcla las cartas, y nosotros las jugamos". (Arthur Schopenhauer)

Hola amigos por fin terminé las reformas del piso tan solo quedan los remates y unos cristales que tengo que ir a buscar para el estudio, el problema del curro sigue en el aire, pero tiempo al tiempo y seguro que se soluciona de algún modo y la LESION DEL GEMELO parece que va remitiendo gracias a mi gran amigo Osvaldo que me esta dando caña, el Miércoles entré en la consulta sin apenas dolor y salí cojo perdido, pero a día de hoy apenas me molesta, esta semana he podido hacer algo, en estos 5 días pasados tengo 3 sesiones de piscina, 2 de bici y una de gimnasio aeróbico, mañana empezaré a retomar el fondo con la bici y espero poder hacer una ruta de 80/90 km con algunos compañeros del equipo y el domingo empiezo el gimnasio, el correr a pié espero que me deje el gemelo la próxima semana.

ASI QUE.....................................PREPÁRENSE QUE VUELVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

LO QUE NO MEJORA EMPEORA

Las lesiones son como condenas.
Grilletes que nos encadenan a solas con nuestros pensamiento.
Demasiado tiempo parados.
Calma chicha.
La peor sensación.
Síntoma fatal.
La inactividad nos corroe las entrañas. Más si se sufre una recaída. Entonces el calendario es plomo. Cada hoja un siglo tedioso. Cadena perpetua.

EL DIA DE MAÑANA.

Había una vez un campesino chino,

pobre pero sabio,

que trabajaba la tierra duramente con su hijo.

Un día el hijo le dijo:

-¡Padre, qué desgracia! Se nos ha ido el caballo.

-¿Por qué le llamas desgracia? -respondió el padre.

Veremos lo que trae el tiempo...

A los pocos días el caballo regresó,

acompañado de otro caballo.

-¡Padre, qué suerte! - exclamó esta vez el muchacho.

Nuestro caballo ha traído otro caballo.

-Por qué le llamas suerte? - repuso el padre.

Veamos qué nos trae el tiempo.

En unos cuantos días más, el muchacho quiso montar

el caballo nuevo, y éste, no acostumbrado al jinete,

se encabritó y lo arrojó al suelo.

El muchacho se quebró una pierna.

-¡Padre, qué desgracia! - exclamó ahora el muchacho.

¡Me he quebrado la pierna!

Y el padre, retomando su experiencia y sabiduría, sentenció:

-¿Por qué le llamas desgracia?

Veamos lo que trae el tiempo!

El muchacho no se convencía de la respuesta

sino que gimoteaba en su cama.

Pocos días después pasaron por la aldea

los enviados del rey, buscando jóvenes

para llevárselos a la guerra.

Vinieron a la casa del anciano, pero como vieron al joven

con su pierna entablillada, lo dejaron y siguieron de largo.

El joven comprendió entonces que nunca hay que dar

ni la desgracia ni la fortuna como absolutas,

sino que siempre hay que darle tiempo al tiempo,

para ver si algo es malo o bueno.

La moraleja de este antiguo consejo chino es que

"la vida da tantas vueltas, y es tan paradójico su desarrollo,

que lo malo se hace bueno, y lo bueno malo.

Lo mejor es esperar siempre el día de mañana,

pero sobre todo confiar, porque todo sucede

con un propósito positivo para nuestras vidas.....

SEMANA 18º DEL 15-02-10 AL 21-02-10 Y ADEMAS COMIENZA LA GUERRA.

Como bien digo en el título, comienza la guerra, ya que este próximo domingo día 21 empieza la temporada de duatlones, en los 8 años que llevo en esto nunca había comenzado una temporada con tan poca motivación y sobre todo con una tan mala condición física, pero esto son coass que como vienen se van asi que.......

LUNES:
MAÑANA: 60' DE RODILLO CAPACIDAD AEROBICA, DESARROLLO FACIL
TARDE: 250 CROLL + 3X 200 CROLL FUERTES REC. 15" + 100 CROLL

MARTES:
MAÑANA: 60' DE BICI DE CARRETERA RITMO MEDIO/ALTO (34,5KM/H. DE MEDIA)
TARDE: 4 KM CALENTAR + 4 X 1500 + 1000 REC. 3' MEDIA DE 3'18" EL KM.

MIERCOLES:
MUCHO CURRO SOLO POR LA TARDE Y SIN APENAS TIEMPO (1000 CROLL CONTINUO)

JUEVES:
MAÑANA: 60' DE RODILLO, LOS PRIMEROS 30' EN PROGRESION Y LOS SIGUIENTES 30' EN REGRESION.

17º SEMANA DEL 08-02-10 AL 14-02-10 Y LA LUZ AL FINAL DEL TUNEL

ESTA SEMANA ES MEJOR OLVIDARLA, TAN SOLO HE PODIDO ENTRENAR 6 HORAS EN TOTAL.

LO UNICO POSITIVO DE ESTA SEMANA ES QUE LAS OBRAS MAS IMPORTANTES DEL PISO YA LAS TENGO TERMINADAS, EN LA PROXIMA SEMANA ESPERO RETOMAR CON UN POCO MAS DE TIEMPO LOS ENTRENOS. POR LO MENOS YA VEO LA LUZ AL FINAL DEL TUNEL

16ª SEMANA DEL 01-02-2010 AL 07-02-2010

LUNES: Solamente piscina por ver como va la espalda 100 croll+7x100 cada 2' a 1'30" + 200 croll, parece que la dolor de la espalda ha desaparecido, veremos los próximos días como evoluciona.
MARTES:
Mañana: 70' de bici MTB por carretera y todo llano (Espalda perfecta)
Tarde: 4 km calentar + 2 x 8 x 300 rec.90"-3' a 53"98 de media. (buenas sensaciones)
MIERCOLES:: Piscina 1000m croll 16'53" (parece que el dolor de espalda a desaparecido)
JUEVES: 60' de mtb por carretera (al mediodia, no tengo tiempo para más)
VIERNES: 60' CCL, los últimos 3 km CCM.
SABADO: NADA DE NADA, BUENO 9 H, DE CURRO EN EL PISO
DOMINGO: 6 HORAS DE CURRO EN EL PISO.......30' DE CCL + 30' DE RODILLO.

OTRA SEMANA MARCADA POR LAS REFORMAS DEL PISO, ESPERO QUE EN UN PAR DE SEMANAS TERMINE LAS CHAPUZAS MAS GORDAS Y PUEDA TENER ALGO MAS DE TIEMPO PARA ENTRENAR.

EN ESTA VIDA TODO ES CUESTION DE TIEMPO

Acabo de empezar las reformas de mi futuro piso y ahora si que no tengo tiempo para nada, este pasado fin de semana he tenido que ir a mirar muebles el viernes y he metido 9 horas el sábado y 8 el domingo de curro en el piso, el problema es que está apunto de empezar la temporada y todo esto me surge ahora que es cuando empezaba a encontrarme bien, en resumen que el el viernes solo pude hacer 60' de rodillo y el sábado y domingo nada de nada.

Dios mio y esto solo acaba de empezar..........................

15º SEMANA DEL 25-01-10 AL 31-01-10

LUNES: 60' de gimnasio tren superior e inferior + 2100 piscina = 1000 croll (75 croll+25 braza) + 800 croll (50 croll + 50 braza) + 300 croll suaves. Terminé muy mal de la espalda con fuerte dolor en el dorsal Izq
MARTES:
Mañana: Continua el dolor en el dorsal, 45' rodillo fáciles + 10' pie CCL
Tarde: El dolor disminuyó y pude hacer 60' CCL.
MIERCOLES:
Mañana: 500 croll + 500 palas con pull + 500 aletas El dolor del dorsal se agudizó
Tarde: 50' CCl.
JUEVES:
Tarde: 4 km calentar + 2 x 8 x 300 res. 90"-3' a 53"17 + 1,5 km soltar
VIERNES: 60' de rodillo con 5 cambios de 2' fuertes y 2 de rec. el resto desarollo fácil con mucha cadencia.
SABADO: CURRO EN EL PISO
DOMINGO: MAS CURRO EN EL PISO.

LA DICHOSA ESPALDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Desde que comencé esta temporada la condenada espalda nada más que hace darme problemas, el último comenzo el Lunes después del entreno de la piscina, empezó un fuerte dolor en el dorsal izquierdo, tan fuerte que incluso al inspirar me dolía, menuda noche y mañana siguiente que pasé, el problema que tenemos la mayoría es que no paramos de entrenar hasta que la lesión ya no nos permite ni andar, así que yo seguí esta tradición y por el mediodía hice 45' de rodillo y 10' a pié y parece que la espalda mejoró, aunque seguí toda la tarde con bastantes molestias, pero...... pensé si me ha soltado algo con el rodillo y corriendo este mediodía quizás si corro esta tarde........ pues nada 60' de CCl y SORPRESA no me dolía nada de nada, pasé buena noche y al día siguiente una buena mañana y decidí ir a la piscina pero cuando llevaba 1500 lo dejé por que el dolor comenzaba, joder que si comenzaba, que pasé otra tarde de perros, pero si el día anterior soltó corriendo por que no iba a soltar hoy y así que a correr de nuevo, total 50' CCL y más de lo mismo el dolor ha desaparecido, pero estaré unos días sin ir por la piscina y veremos si el fisio ya me da hora y me quito este problema de una vez.

14º SEMANA DEL 18-02-2010 AL 24-02-2010

LUNES:
Mañana: 1500 croll (25'40" Venga Ñaco que no te esperooooo) para soltar del cross del Domingo
Tarde: 50' de rodillo con 5 cambios de 30" fuertes rec.90", el resto fácil
MARTES:
Mañana: 500 croll + 50 braza + 100 pies + 300 croll 4'55" (vamos Ñaco) + 50 braza+ 150 pies + 50 braza + 500 palas con pull + 2x50 fuertes cada 55" y 200 croll soltar
Tarde: 5,5 km calentar + 3 x 7 x 200 rec. 60" -2'(media de 33,82) + 2 km soltar
MIERCOLES:
Mañana: Gimnasio
Tarde: 60' de rodillo variado.
JUEVES:
Mañana; 650 croll+250 pies+100braza+500 palas con pull
Tarde: 5 km calentar + 2 x 500 rec. 2' y 4' (1'31"17 de media)+ 2 km soltar
VIERNES:
Mañana: Natación en la piscina con la socorrista la vida medió por que no tenía ganas de naaaa: 3 x 300 rec.90" (4'57"-4'54"-4'50")+ 200 (3'13") rec.60"+100 (1'33")rec. 45"+ 50 (40") +250 soltar
Tarde: Velódromo 45 km.
SABADO: 17 km CCL.
DOMINGO: DESCANSO

SEMANA 13 DEL 11-01-2010 AL17-01-2010

LUNES:
Mañana: piscina para soltar del cross del domingo, 1500 croll continuo 26'10"
Tarde: Velódromo 50 km bici suaves 30 km/h. de media
MAÑANA:
Mañana:1000 croll 16'45" + palas + pies... total 2000 m
Tarde: CCL 1 h.05' tranquilos a 4'30" el km
MIERCOLES:
Mañana: Gimnasio, 10' remo + 3x12x20
Tarde: 40 km de bici en el velódromo, no pude terminar el entreno por fuerte viento y lluvia.
JUEVES:
Mañana: 500 croll (8'15") + 4x100 cada 1'55" (a 1'29") + 4x50 cada 55" (a 42") + 4x25 cada 30" (a 18") soltar 200 croll total 1500 m
Tarde: 4km calentar + 4 x 1000 rec. 2' a 3'16" de media + 3 km soltar
Tarde: 4km calentar + 4 x 1000 re. 2' (media de 3'15") + 4 km soltar
VIERNES:
Mañana: 1500 Piscina todo técnica
Tarde: 40 km bici en el velódromo muy tranquilos, (tengo que meter caña a la bici he perdido bastante, pero hay muy pocas ganas)
SABADO: DESCANSO
DOMINGO: CROSS PUNTA PARAYAS, Circuito duro con mucho repecho y un par de zonas con muchisimo, pero muchisimo barro, creo que al final entré el 11º (veteranos), la verdad que pensaba encontrarme algo mejor pero pasé un bache en la segunda vuelta y me costó recuperarme, pero no esta del todo mal, os pongo un par de fotos para que veais lo que es un cross.

RESULTADOS 2º MESOCICLO

AL MAL TIEMPO....... BUEN ABRIGO

Llevamos toda la semana con un tiempo de perros, la bici lleva colgada toda la semana, las playeras parecido y el bañador ya no seca, esperemos que pase pronto.
Pongo una foto de mi hija en el pueblo para que veais que tiempo.

12º SEMANA DEL 04-01-2010 AL 10-01-2010

LUNES:
Mañana: Natación 1000 mtr. croll cuidando la técnica + 500 palas
Tarde: 50 km velódromo los primeros 40 km sin meter plato con mucha cadencia a 35 km/h de media el resto suave soltando.
Martes:
Mañana:Natación (250 + 300 + 300 + 100) en series + 200 pies + 400 palas
Tarde: Pie 6,5 km calentar + 9 x 200 rec. 60" + 2 km soltar a 33"38 de media los 200
MIERCOLES:
Mañana: 20' Carrera continua lenta + 30' de rodillo fácil + 30' Carrera continua lenta
JUEVES:
Mañana: 55' de rodillo (variado)
Tarde: Piscina 300 calentar + 8 x 50 cada 60" + 400 al ritmo de los 50 (6'20") + 8 x 50 + 400 (6'25") + 100 soltar
VIERNES:
Mañana: 55' de gimnasio todo cardio Remo+Elíptica+Estática+Cinta.
Tarde: 1000 croll continuo 16'50" + 1000 técnica
SABADO:
Descanso Total
DOMINGO
CAMPEONATO REGIONAL DE VETERANOS DE CROSS Carrera con mucho frío, pero mejor de lo que esperaba después de toda la nieve caída el sábado, el circuito estaba algo pesado y al final se hacia bastante duro, con tanta subida y cambios de ritmo, al final 11º en la general de 35-44 y 9 en mi categoría.

RESULTADOS:
http://www.fcatle.com/resultados2010_suances.pdf