SEMANA 18º DEL 15-02-10 AL 21-02-10 Y ADEMAS COMIENZA LA GUERRA.

Como bien digo en el título, comienza la guerra, ya que este próximo domingo día 21 empieza la temporada de duatlones, en los 8 años que llevo en esto nunca había comenzado una temporada con tan poca motivación y sobre todo con una tan mala condición física, pero esto son coass que como vienen se van asi que.......

LUNES:
MAÑANA: 60' DE RODILLO CAPACIDAD AEROBICA, DESARROLLO FACIL
TARDE: 250 CROLL + 3X 200 CROLL FUERTES REC. 15" + 100 CROLL

MARTES:
MAÑANA: 60' DE BICI DE CARRETERA RITMO MEDIO/ALTO (34,5KM/H. DE MEDIA)
TARDE: 4 KM CALENTAR + 4 X 1500 + 1000 REC. 3' MEDIA DE 3'18" EL KM.

MIERCOLES:
MUCHO CURRO SOLO POR LA TARDE Y SIN APENAS TIEMPO (1000 CROLL CONTINUO)

JUEVES:
MAÑANA: 60' DE RODILLO, LOS PRIMEROS 30' EN PROGRESION Y LOS SIGUIENTES 30' EN REGRESION.