1º SEMANA POST LESION

Mañana tengo hora de nuevo con mi masajista, espero poder empezar con la carrera a pié esta misma semana........ y por supuesto no recaer como la última vez.

LUNES:
MAÑANA: 500 croll + 200 pies + 100 braza + 300 palas con pull + 50 braza + 100 puños cerrados +100 croll + 50 braza.
TARDE: 40 Km de bici llanos sin meter plato con mucha cadencia para sacar una media de 33 km/h (con mi amigo Rubén)
MARTES: 10' de Remo + gimnasio 3 grupos x 10 estaciones x 20 repeticiones con poquito peso solo como toma de contacto otra vez con el gym
MIERCOLES:
MAÑANA: Por fin comienzo a correr de nuevo hoy 30' de CCl. sin notar ninguna molestia en el gemelo.
TARDE: 500 croll + 200 pies + 100 braza + 300palas con pull +100 pies + 300 aletas
JUEVES:
MAÑANA: GYM IGUAL QUE EL MARTES.
TARDE: Tenía pensado 90' de bici con cambios, pero no pude por el curro y una reunón a última hora.
VIERNES:
MAÑANA: 8 KM de CCl en el Picón, me cagon la leche lo que he perdido a pié , joer lo que me va a costar volver a donde estaba, pero lo mejor es que yo creo que lo del gemelo ya lo tengo superado y esta tarde nada de nada por que me voy a Ikea.
SABADO:
70 Km de bici, terreno ondulado, media de 29,7 km/h. algo tocao de patas.
DOMINGO. DESCANSO.