3ª SEMANA POST LESION

LUNES:
Mañana: 400 croll + 100 pies + 5 x 100 cada 2' (1'31" de media) + 250 croll + 100 pies + 300 palas con pull.
Tarde: 61 km de bici terreno variado 31 km/h. de media.
MARTES:
Mañana: Gimnasio
Tarde: 4,5 km calentar + 2500+2000+1500 media total apox. de 3'26" el km + 2 km soltar
MIERCOLES:
100 CROLL + 4 X 200 CADA 4' + 2 X 100 CADA 2'+ 400 TECNICA + 10 KM CCL.
JUEVES: 70 KM BICI DE TERRENO VARIADO A RITMO MEDIO
VIERNES Y SABADO: CURRO EN EL PISO,YA CASI LO TENGO.........
DOMINGO:
DUATLON DE TORRELAVEGA, BUENAS SENSACIONES EN LOS PRIMEROS 6,5 KM A PIE, PERO MUY MALAS SENSACIONES EN LA BICI NO ENCONTRABA RITMO Y LAS DOS SUBIDAS A LA MONTAÑA ME COSTARON MAS DE LO NORMAL, LA ULTIMA TRANSICION A PIE ME COSTO MENOS DE LO PREVISTO, EN RESUMEN UNA ACTUACION MUY DISCRETA, MAS BIEN FLOJA, PERO CONTENTO POR NO SENTIR MOLESTIAS EN EL GEMELO.