3ª SEMANA, SIGUEN LOS ENTRENOS MUY TRANQUILOS

Esta semana ha estado marcado por la lluvia, todos los días ha estado lloviendo sin darnos tregua.

LUNES: Piscina con 1.500 m. de técnica
MARTES: 60' ccl. en terreno blando 4' 25" el km.
MIERCOLES:

• Mañana: 1.500 croll continuo = 26'50" (Se me hizo eterno)


• Tarde: 5 km en remo + 10' de eliptica + 10' escaleras (trabajando cuadriceps y gemelo) + 1000m piscina de técnica.

JUEVES: sigue lloviendo a mares. 5km en cinta con cuestas + 10' de escaleras (cuadriceps y gemelo) +gimnasio 2 grupos x 15 rep. con un 50 % de peso max. (cuadriceps, pecho, gemelo, hombro, biceps femoral, abdominal, banco)
VIERNES: 1000m croll continuo + 1000 m de técnica
SABADO: para no variar sigue lloviendo, hoy tocaba bici de mtb, pero de nuevo al gym 20' de cinta + 20' de remo + gym igual que el jueves.
DOMINGO: DESCANSO.