FINALIZA EL 1º MESOCICLO

Esta es la 4ª semana de entrenos y con ello termina el primer mesociclo de entrenos
Ha sido un mesocilo muy pero que muy tránquilo, se nota el último IM de Octubre y cuesta centrarse un poco, pero espero comenzar mas en serio este segundo mesociclo.

LUNES:
MAÑANA: 1200 m de piscina todo técnica variada
TARDE: 10’ de remo para calentar y 50 ‘ de gimnasio 3 Grupos de10 estaciones x 15 repeticiones con 50% pm + 1.500 m piscina todo técnica

MARTES:
MAÑANA: 57’ CCL aproximadamente 12,5 KM
TARDE: 55’ de rodillo fácil salvo 3 x 5’ al 75 %

MIERCOLES:
MAÑANA: 1000 croll continuo en 17’36” + 1000 M DE TÉCNICA
TARDE: 60 Km de bici en velódromo muy tranquilos 30,4 km/h de media
JUEVES: 4,5 km de calentamiento + 10x 150 m en cuesta r-60” + 2 km soltar + gimnasio tren superior

VIERNES: 2.000 m piscina todo tecnica

SABADO: carrera continua por terreno variado 1h.06’ a 4’25” de media el km

DOMINGO:6 km Carrera Continua Lenta + Gimnasio 3x5x15 al 50% PM.