15º SEMANA DEL 25-01-10 AL 31-01-10

LUNES: 60' de gimnasio tren superior e inferior + 2100 piscina = 1000 croll (75 croll+25 braza) + 800 croll (50 croll + 50 braza) + 300 croll suaves. Terminé muy mal de la espalda con fuerte dolor en el dorsal Izq
MARTES:
Mañana: Continua el dolor en el dorsal, 45' rodillo fáciles + 10' pie CCL
Tarde: El dolor disminuyó y pude hacer 60' CCL.
MIERCOLES:
Mañana: 500 croll + 500 palas con pull + 500 aletas El dolor del dorsal se agudizó
Tarde: 50' CCl.
JUEVES:
Tarde: 4 km calentar + 2 x 8 x 300 res. 90"-3' a 53"17 + 1,5 km soltar
VIERNES: 60' de rodillo con 5 cambios de 2' fuertes y 2 de rec. el resto desarollo fácil con mucha cadencia.
SABADO: CURRO EN EL PISO
DOMINGO: MAS CURRO EN EL PISO.