LUNES:
Mañana: piscina para soltar del cross del domingo, 1500 croll continuo 26'10"
Tarde: Velódromo 50 km bici suaves 30 km/h. de media
MAÑANA:
Mañana:1000 croll 16'45" + palas + pies... total 2000 m
Tarde: CCL 1 h.05' tranquilos a 4'30" el km
MIERCOLES:
Mañana: Gimnasio, 10' remo + 3x12x20
Tarde: 40 km de bici en el velódromo, no pude terminar el entreno por fuerte viento y lluvia.
JUEVES:
Mañana: 500 croll (8'15") + 4x100 cada 1'55" (a 1'29") + 4x50 cada 55" (a 42") + 4x25 cada 30" (a 18") soltar 200 croll total 1500 m
Tarde: 4km calentar + 4 x 1000 rec. 2' a 3'16" de media + 3 km soltar
Tarde: 4km calentar + 4 x 1000 re. 2' (media de 3'15") + 4 km soltar
VIERNES:
Mañana: 1500 Piscina todo técnica
Tarde: 40 km bici en el velódromo muy tranquilos, (tengo que meter caña a la bici he perdido bastante, pero hay muy pocas ganas)
SABADO: DESCANSO
DOMINGO: CROSS PUNTA PARAYAS, Circuito duro con mucho repecho y un par de zonas con muchisimo, pero muchisimo barro, creo que al final entré el 11º (veteranos), la verdad que pensaba encontrarme algo mejor pero pasé un bache en la segunda vuelta y me costó recuperarme, pero no esta del todo mal, os pongo un par de fotos para que veais lo que es un cross.
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