POR FIN ENCONTRE LA FOTO

He estado bastante tiempo detrás de esta foto, nos la hicimos Josue y yo el día antes del IM de Calella en el Bar de Moe's, jejeje, por cierto que tienen muy buena cerveza.

11ª SEMANA DEL 28-12-2009 AL 03-01-2010

Esta semana espero poder competir en la San Silvestre y la carrera de Reyes de Loredo el día tres, con estas dos competiciones y el interval 200 no creo que haga más calidad en toda la semana
LUNES:
Mañana: 55' de rodillo aeróbico con candencia alta.
Tarde: 6,5 km calentar + 3x5x200 rec. 1'-2' + 2 km soltar, media total 33"73 con buenas sensaciones y sin forzar al 100%
MARTES:
Mañana: 10 km ccl a 4'28" el km.
Tarde: 1000 m croll 16'52" + 100 braza + 200 pies + 100 braza + 400 palas + pull + 100 pies + 100 braza + 400 aletas + 100 braza (2.500 m)
MIERCOLES:
Mañana: Un poco de agua 500 croll 8'16"+200 pies+300 palas+ 500 m en series cortas (1.500m total)
Tarde: 90' de bici en el velódromo tranquilos
JUEVES:
Mañana: 1000 m croll por activar para la San Silvestre
Tarde: Menuda cagada de carrera me ha salido, creo que ha sido la peor San Silvestre que he corrido, todo empezo mal, ya que llegamos mi amigo Lipe y yo tarde, fué llegar, cambiarnos y tener que salir a correr, hizo una tarde de perros, frio, agua, viento y a todo esto le tengo añadir que sali sin calentar, el resultado fue que corri fatal sin senasaiones buenas en ningun momento, con dolor de gemelos y sin amplitud de zancada, sensaciones malisimas, al final 46" peor que la pasada edición, en resumidas cuentas CARRERA PARA OLVIDAR.
VIERNES: AÑO NUEVO "DESCANSO"
SABADO: Dia de recuperación después de la año nuevo, solamente 1500 croll continuo.
DOMINGO: Tocaba bici, pero otro día de agua y viento, lo cambié por gimnasio + piscina 1500 metros de técnica

RESUMEN: SEMANA MUY FLOJA, ESPERO QUE PASEN YA LAS NAVIDADES Y ME CENTRE DE NUEVO.

10º SEMANA DEL 21-12-09 AL 27-12-09

LUNES: Dia muy tranquilo después de la competición del domingo que aunque corta fué intensa.
1.500 croll tranquilos en 26'29" + 60' Carrera Continua Lenta.
MARTES:
Mañana: 60' de rodillo con cadencia alta (Tocaba carretera,pero con este temporal es imposible salir a la carretera)
Tarde: gimnasio 2 grupos x 12 estaciones x 20 repeticiones + piscina 15 x 100 cada 2' a 1'29" de media + 300 croll soltar.
MIERCOLES:
Mañana: 7 km calentar + 3 x 4 x 200 rec. 60"-2' + 4 km soltar Media de 33"89'
Tarde: 50 km de bici muy tranquilos y llanos.
JUEVES:600 m croll calentar + 150 pies + 50 braza + 400palas + 100 pies + 50 braza + 300 croll
VIERNES: 70 km de bici los últimos 30 al 75 % acoplado media apox. de 37 km/h.
SABADO: En los pinos de Liencres: 5 km calentar + 5 x 1000 en cuesta rec. la bajada al trote media de 3'31" el km + soltar 2 km, TOTAL 16 KM.
DOMINGO: Gimnasio muy suave 2 x 12 estaciones x 15 repeticiones + 1000 m croll

9º SEMANA DEL 14-12-09 AL 20-12-09

Este mesociclo será de 4 semanas en el que coincide con las Navidades y hay que amoldar los entrenos con estas fechas, predominarán los test y carreras populares de Navidad que a buen seguro nosa irán dando algo de ritmo de competición.
LUNES:

• Mañana: 10 km ccl con el último km fuerte.
• Tarde:Piscina: 700croll+100braza+400palas+100braza+series(150+100+50+100+150)+(50+100+150+100+50)

MARTES:

• Sesión doble: TEST CICLISMO: 15 KM CALENTAR+25 KM EN VELODROMO (Cabra+90 delante y lenticular atrás 54/42-11-23, sin viento pero 2º de temperatura) MEDIA DE 39,74 Km/h. Contento con el resultado. + 10km soltar. PISCINA 1.700 METROS DE TECNICA.

MIERCOLES:
Mañana: 10' eliptica + gimansio 3x13x20
Tarede: 6 km calentar + 3x4x200 rec. 60" y 2' a 34'09 de media todas en progresión.
JUEVES:
Mañana: 60 km de bici fácil
Tarde: 150 m calentar + 10x100 cada 1'45" todas en 1'36" + 350 m soltar
VIERNES:
Mañana: 10 km ccl.
Tarde: 500 croll + 500 palas+ 300 técnica
SABADO: 60' de rodillo fácil
DOMINGO: CARRERA DE NAVIDAD DE PIELAGOS 4,2 KM (BIEN MEDIDOS) en 14'12" a 3'22" el km.

1º MESOCICLO DE 8º SEMANAS

LAS 3 PRIMERAS SEMANAS FUERON DE TOMA DE CONTACTO CON LOS ENTRANAMIENTOS DESPUES DE 19 DIAS DE PARON TOTAL.

8 ºSEMANA DEL 07-12-09 AL 13-12-09

LUNES:

• Mañana: 14 km en progresión empezando a 4'30" y teminanado a 4'00"
• Tarde: 50 km en bici tranquilos sin apenas cuestas 32 km/h de media.

MARTES

• No tacaban series de 1000 pero me junte con el grupo de la muerte en el Picón y.............
• 5,5 km calentar + 5 x 1000 rec. 3' media total 3'14" + 3,5 km soltar

MIERCOLES

• Mañana: gimnasio 3x15x20 tren superior e inferior
• Tarde: 50 km bici en velódromo, no tenia cuenta pero bastante rápido y al menos la primera hora acoplado + 2000 metros en piscina con mucha técnica y 15 x50 cada 90"

JUEVES

• 5 km calentar + cuestas 5x+100150+200 rec. la bajada y 60" y 90" entre grupo +1,5 km soltar + 1700 piscina todo técnica

VIERNES

• Mañana: 1500 croll piscina tranquilos pero malas sensaciones
• Tarde: 60' de rodillo, 30' fácil con desarrollo ágil +2x8' con 52/15 re.5' el resto fácil

SABADO: VIAJE A MADRID CHARLAS SOBRE ENTRENAMIENTO EN LARGA DISTANCIA
DOMINGO: 4 km ccl + gimnasio de tren superior e inferior 3 x 15 x 20 repeticiones.

7ª SEMANA DEL 30-11-09 AL 06-12-09

ESTA SEMANA TENGO INTENCION DE QUE SEA LA PRIMERA SEMANA DE CARGA, VERMOS LO QUE SUCEDE.

LUNES:

• Mañana: 500 croll +1500 técnica
• Tarde: 4 km calentar + 5 x (1km lento + 1 km rápido) + 2 km soltar total 16 km, Pues con bastante viento, solo y por la noche, logré teminar el entreno, creo que me pasó factura el finde de Madrid con el palizón de coche y madrugones, los 5km lentos de media a 4'10" el km y los rápidos a 3'37" el km para una media total de los 10 km de 3'54" el km, no esta mal pero....no estoy contento.

MARTES:

• Mañana: 15' de remo para calentar + gimnasio 3 grupos x 11 estaciones x 20 repeticiones al 75% de peso max. alternando tren superior y tren inferior (squat, biceps, split, pecho, banco, hombro, cuadriceps sentado, remo, femoral sentado)
• Tarde: 55' de rodillo (25' calentar + 2x10' al 75' rec,5' + soltar 5') + natación todo técnica 1.500 m.

MIERCOLES:

• Mañana: 4 km calentar + cuestas 7 x 100 + 7x150 + 7x200 rec. la bajada y entre grupo 60" y 90" + 1 km para soltar (no dio tiempo para mas el mediodia)
• Tarde: Comenzó lloviendo y solo pude hacer 60' de velódromo

JUEVES

• GIMNASIO 3X10X20 TREN SUPERIOR E INFERIOR + PISCINA 60' DE TECNICA

VIERNES

• Mañana: 1000 croll en 17'20"+ 500 palas
• Tarde: 10 km ccl.

SABADO

• 65 KM de bici en grupo con parte del futuro club TRIATLON BUELNA, salimos de Puente Viesgo dirección Sarón, Selaya, Esles, Sarón y Puente Viesgo. bici tranquila sin apenas subidas.

DOMINGO

• 1000 CROLL + 6 KM Carrera Continua Lenta/Media

6º SEMANA

Foto del Picón de Zurita.

Esta semana tengo que hacer los deberes de lunes a viernes ya que el finde marcho a Madrid a unas Jornadas técnicas de Triatlón y a la presentación del curso de entrenador de Tri NIVEL-I

LUNES:

• Mañana: Piscina 400 palas+50braza+10x100 a 1'35" rec. 20"+50 braza+200 palas (1.700 m)
• Tarde: Los primeros cambios de ritmo del año en el mítico circuito de la muerte: 4 km calentamiento en el Picón + 4 x (1km ccl + 1 km ccr) los lentos de media 4'02", los rápidos a 3'36" y la media total para los 8 km de cámbios es de 3'49" el km. +2 km trote para soltar. Cuando llegará el mes de Abril y con el también llegarán los dias mas largos, el buen tiempo, pero sobre todo el buen estado de forma y poder hacer los miles a escasos 3' bufffffff, LARGO Y SINUOSO CAMINO EL QUE NOS QUEDA.

MARTES:

• Mañana: Calentar+ estirar+3 Grupos x 12 estaciones x 15 repeticiones alternando pierna y tren superior
• Tarde: Bici de carretera en Velódromo, los primeros 15 km rodando solo a 32 km/h de media pero luego me meti en un grupo en el que solo di un par de relevos y al final hice 62 km a una media final de 36,42 km/h.

MIERCOLES:

• Mañana: Piscina con muy pocas ganas por no decir ninguna 1.500 m variados (pales-aletas-pies...)
• Tarde: Carrera a pie: De nuevo cuestas, pero ya con frio y lluvia.
• 6km calentar
• 5 x 100 rec. bajada al trote
• rec. 60"
• 5 x 150 rec. bajada al trote
• rec. 90"
• 5 x 200 rec. bajada al trote
• 3km soltar
• Se mejoraron todas las series con respecto a la pasada semana rondando al segundo

JUEVES:

• Mañana: Gimnasio igual que el martes
• Tarde: Bici de nuevo en el Velódromo de Torre en grupo y media de 36,12 km/h para 60 km.

VIERNES:

• Mañana: 10 km ccl + estiramientos
• Tarde: 1000 croll + 1000 técnica (aletas+pies+palas)

SABADO Y DOMINGO; JORNADAS TECNICAS DE LA FETRI Y PRESENTACION CURSO ENTRENADORES NIVEL-I

• Más de 200 personas han asistido este fin de semana a las Jornadas Técnicas de la Escuela de Entrenadores y del PNTD (Programa Nacional de Tecnificación Deportiva) que se han celebrado en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte-INEF de Madrid. Nunca antes se habían alcanzado estas cifras en unas Jornadas Técnicas de la FETRI, donde se ha conseguido un lleno hasta la bandera.
  Las Jornadas Técnicas de la Escuela de Entrenadores, patrocinadas por el CSD (Consejo Superior de Deportes) y el COE (Comité Olímpico Español), se han dividido este sábado en dos bloques monográficos: uno titulado "Entrenamiento del triatleta joven" y otro sobre "Triatlón de Larga Distancia".
  En el bloque sobre entrenamiento del triatleta joven han participado Vanessa Huesa, directora técnica de la Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana (“Modelo integral de formación en triatletas cadetes y juniors”); Ivo Clotet, entrenador de la FETRI en el CAR de Sant Cugat (“Características de la carga de entrenamiento en triatletas jóvenes”); Fernando Villalba, responsable del Equipo de Control y Evaluación del Rendimiento de Tecnificación y Alta Competición de la FETRI (“Planificación del entrenamiento deportivo en jóvenes triatletas. Modelo real triatleta Sub-23”), y Juan Rodríguez, director técnico de la FETRI (“Mejora del rendimiento en el sector de natación en triatletas jóvenes. Análisis de la frecuencia y longitud de brazada”).
  En cuanto al bloque de triatlón de larga distancia, han intervenido José Luis Cano (“Evolución del triatlón de larga distancia”), Álvaro Velázquez (“Sector ciclista en el triatlón de larga distancia. Factores fisiológicos determinantes, uso del sensor de potencia, materiales”), y Ciro Tobar y Virginia Berasategui (“El entrenamiento y la planificación de la larga distancia. Un ejemplo real de planificación”). Todas las ponencias de este bloque han estado moderadas por Antonio Alix, comentarista de Eurosport. Tras la última ponencia se ha celebrado una animada mesa redonda.En lo que respecta a las Jornadas Técnicas del PNTD, se han presentado la memoria de 2009 y el proyecto del PNTD para 2010; las modificaciones de la Plataforma Web, y altas de usuarios y archivo de datos “Toma de Tiempos 2010”. Posteriormente ha habido un debate sobre las propuestas de medidas de tecnificación.
  El objetivo de las Jornadas Técnicas del PNTD ha sido establecer un foro de debate del que surjan propuestas de actuaciones coordinadas entre las distintas Federaciones Autonómicas y la Dirección Técnica de la FETRI en la promoción y tecnificación para triatletas cadetes y juniors.
  El domingo ha sido la jornada presencial de los cursos online de la Escuela de Entrenadores coordinados por Alberto García, jefe de Estudios de la Escuela de Entrenadores.
• 29-11-2009 FETRI.
  

5º SEMANA

LUNES:

• Mañana: 1500 m croll continuo, con malas sensaciones 27'09"
• Tarde: 55' de rodillo con 10' al 50%+25'al 70%+2 x 5' al 80 % rec. 5' + 5' 50%

MARTES:

• Mañana: 1 h.02' ccl
• Tarde: 750 croll +50braza+100 pies+50braza+300 palas+400 aletas+ 300 croll a 1'42"+200 a 1'41" Total 2100 m

MIERCOLES:

• Gimnasio 10' de remo 3 grupos x 13 estaciones x 15 rep. alternando pierna y brazo
• 50 km en velódromo 31 km/h. de media

JUEVES:
6km de calentamiento:

• CUESTAS
• 5X100 REC. BAJADA AL TROTE Y 60 " EL GRUPO
• 5X150 REC. BAJADA Y 90" EL GRUPO EL GRUPO
• 5X200 REC. BAJADA
• 3 KM Soltar

VIERNES:

• Mañana: 10 km ccl/ccm
• Tarde: piscina 2000 m variados con 5 x100 rec.45"

SABADO:

Salida en MTB. 55 km.

DOMINGO: DESCANSO TOTAL

DIA DE MTB

El sabado salimos con las MTB por el Monte Caballar como estaba previsto, solo nos juntamos cuatro amigos de cerca de la decena que estaba previsto, la verdad es que salió un día con viento sur en ocasiones muy fuerte, pero la final pasamos una buena mañana, pongo los datos de la ruta que me ha pasado Ñaco.

MAÑANA TOCA MTB POR EL MONTE CABALLAR

Mañana hemos quedado unos cuantos triatletas en el Picón de Zurita a las 09.30 de la mañana para hacer una ruta en mtb, estáis invitados todos los que se animen.

40/50 KM.

DIFICULTAD MEDIA/BAJA

TIEMPO: 3 HORAS

Descripción El monte Caballar cierra el valle de Carriedo por el Norte y forma parte de la precordillera litoral que recorre Cantabria cercana a la costa. El monte Caballar tiene múltiples pistas que lo atraviesan, ofreciendo así muchas posibilidades distintas para recorrerlo. La ruta que presentamos aquí sale de Zurita pueblo ribereño del rio Pas, iniciaremos la marcha en dirección a Vargas, Pomaluengo donde encontraremos el primer escollo duro, es una rampa de hormigón de unos 500 m bastante dura al menos al 18%, seguiremos subiendo por monte paro ya mucho más tirado, el total de la subida será de unos 2 km. para posteriormente realizar una bajada muy rápida hacia el pueblo de Iruz donde enlazamos con la carretera que lleva a Vega, pero en el pueblo de Escobedo iniciaremos la ascensión al monte alcanzaremos una pista que rodea el monte a una altura aproximadamente constante. Nos dirigimos por ella hacia la derecha, recorriendo así unos pocos kilómetros, hasta alcanzar la pista que hacia la izquierda asciende a la cumbre. Subimos hasta la cima, donde encontramos una antena, y un bosquecillo de pinos, muchos de ellos derribados por el fuerte vendaval de días atrás. Desde la cima contemplamos la bahía de Santander y los valles del Pas y de Carriedo. En dirección Oeste podemos contemplar la continuación de la precordillera litoral, primero en la sierra de Dobra, y más allá en Monte Ibio.Aprovechamos la parada en la cima para reponer fuerzas y luego volvemos por el mismo camino. Al llegar al cruce seguimos a la izquierda un camino descendente bastante rápido. Pasamos un par de cruces, y a la altura del pueblo de pando descenderemos por el corta fuegos para luego seguir dirección a puente Viesgo y Zurita.

LAS 4 FASES DE UN IRONMAN

La primera fase es la incredulidad, lo primero que pensamos al mirar en la pantalla de televisión una transmisión de un programa del Ironman es: “es imposible”. ¿Nadar 3,8 kms., rodar 180 kms y luego correr 42k? ¿Quién puede hacer eso? Tal vez siempre habías creído que un maratón era la prueba máxima de resistencia física. Está claro que algo mucho más largo y duro no es tolerable por el cuerpo humano.

La segunda fase es asumir que es posible. Sigues contemplando el Ironman por la televisión. Ves a los deportistas y sus heroicos esfuerzos. Y te sientes atraído. Lo imposible comienza a ser posible…al menos para esas personas que salen en la tele.
La tercera fase consiste en la curiosidad. Te empiezas a hacer preguntas. ¿Cómo lo consiguen? ¿Qué los motiva?¿De qué forma entrenan?

Luego llega la cuarta y última fase. El sueño. Te planteas la gran pregunta: ¿Sería capaz de hacerlo? ¿Podría lograr el título de Ironman Finisher?

Y ya está. Ya están aquí, soñando con lograr ser algún día un IRONMAN.


http://www.youtube.com/watch?v=ja1SevSuL3s&feature=related

FINALIZA EL 1º MESOCICLO

Esta es la 4ª semana de entrenos y con ello termina el primer mesociclo de entrenos
Ha sido un mesocilo muy pero que muy tránquilo, se nota el último IM de Octubre y cuesta centrarse un poco, pero espero comenzar mas en serio este segundo mesociclo.

LUNES:
MAÑANA: 1200 m de piscina todo técnica variada
TARDE: 10’ de remo para calentar y 50 ‘ de gimnasio 3 Grupos de10 estaciones x 15 repeticiones con 50% pm + 1.500 m piscina todo técnica

MARTES:
MAÑANA: 57’ CCL aproximadamente 12,5 KM
TARDE: 55’ de rodillo fácil salvo 3 x 5’ al 75 %

MIERCOLES:
MAÑANA: 1000 croll continuo en 17’36” + 1000 M DE TÉCNICA
TARDE: 60 Km de bici en velódromo muy tranquilos 30,4 km/h de media
JUEVES: 4,5 km de calentamiento + 10x 150 m en cuesta r-60” + 2 km soltar + gimnasio tren superior

VIERNES: 2.000 m piscina todo tecnica

SABADO: carrera continua por terreno variado 1h.06’ a 4’25” de media el km

DOMINGO:6 km Carrera Continua Lenta + Gimnasio 3x5x15 al 50% PM.

SIN OBJETIVOS PARA ESTA TEMPORADA 2009/2010

Es la primera temporada que comienzo los entrenos sin tener ningún objetivo marcado para esta próxima temporada, mis dos compañeros de fatigas Rubén y Josué , que este año también lo serán de equipo, ya tiene su principal reto , que no es otro que el IM de Copenhague ( http://www.challengecopenhagen.com/ ) , pero yo continuo sin decidirme por nada y creo que comenzar una temporada sin un objetivo claro no pude ser bueno y es necesario buscar ese empuje extra para poder afrontar los duros y largos entrenos del invierno, así que tendré que comenzar la búsqueda de alguna prueba que me llene de verdad, para así tener esa motivación, que a día de hoy no tengo.

Quien quiere hacer algo encuentra un medio y quien no quiere hacer nada encuentra una excusa...

RECOMIENDO VER ESTE ANUNCIO DE MOTIVACION:

http://www.youtube.com/watch?v=ZjCaLtt9zoA&feature=related

3ª SEMANA, SIGUEN LOS ENTRENOS MUY TRANQUILOS

Esta semana ha estado marcado por la lluvia, todos los días ha estado lloviendo sin darnos tregua.

LUNES: Piscina con 1.500 m. de técnica
MARTES: 60' ccl. en terreno blando 4' 25" el km.
MIERCOLES:

• Mañana: 1.500 croll continuo = 26'50" (Se me hizo eterno)


• Tarde: 5 km en remo + 10' de eliptica + 10' escaleras (trabajando cuadriceps y gemelo) + 1000m piscina de técnica.

JUEVES: sigue lloviendo a mares. 5km en cinta con cuestas + 10' de escaleras (cuadriceps y gemelo) +gimnasio 2 grupos x 15 rep. con un 50 % de peso max. (cuadriceps, pecho, gemelo, hombro, biceps femoral, abdominal, banco)
VIERNES: 1000m croll continuo + 1000 m de técnica
SABADO: para no variar sigue lloviendo, hoy tocaba bici de mtb, pero de nuevo al gym 20' de cinta + 20' de remo + gym igual que el jueves.
DOMINGO: DESCANSO.

CAMBIO DE AIRES

COMO BIEN DICE EL TITULO, NECESITABA UN CAMBIO DE AIRES Y HE DECIDIDO CAMBIAR DE EQUIPO, POR LO QUE DEJO EL TRIATLON SANTANDER, DONDE HE PASADO UNOS MUY BUENOS TRES ÚLTIMOS AÑOS Y HE CONSEGUIDO HACER BUENOS AMIGOS, PERO ME MARCHO EN BUSCA DE NUEVAS ILUSIONES A UN NUEVO CLUB EL TRIATLON BUELNA, DONDE LAS GANAS REBOSAN POR TODOS LADOS, NOS HEMOS JUNTADO UN GRUPO DE BUENOS AMIGOS, DONDE A BUEN SEGURO PASAREMOS BUENOS MOMENTOS, SIN OLVIDAR QUE TAMBNIEN TOCARA SUFRIR.

2ª SEMANA DE TOMA DE CONTACTO CON LOS ENTRENOS

ESTA ES LA SEGUNDA SEMANA CONTINUA SIENDO DE TRANSCION, DESPUES DEL TAN MERECIDO DESCANO:

LUNES: Piscina 1.500 m Variados, todo de técnica

MARTES: Carrera Continua Lenta 8,5 km a 4'30" el km.

MIERCOLES: Igual que el lunes

JUEVES: CCL 10 km a 4'25" el km.

VIERNES: Descanso

SABADO: CCL en terreno variado (cuestas). Pase el finde en Gijón y me fuy a corre por un sendero, que al final me enamoro, un sitio bonito, bonito. http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=355805

DOMINGO: Descanso

DOS SEMANAS DE DESCANSO Y........

1º SEMANA:

Pues de nuevo a la carga esta primera semana será de toma de contacto después del parón y solo haré 4 días de entreno:

LUNES: 1000 m de natación (MUY TRANQUILOS Y VARIADOS)

MARTES: DESCANSO

MIERCOLES: 8 KM Carrera Continua Lenta

JUEVES: DESCANSO

VIERNES: 1500m natación (500 calentar+1000 variadosd e técnica)

SABADO: 47 km de bici muy tranquilos, llanos y por supuesto sin plato (media 27,8 km/h)

DOMINGO: DESCANSO

FINALIZO LA TEMPORADA 2008/2009

MIS NUMEROS DE ESTA PASADA TEMPORADA HAN SIDO LOS SIGUIENTES:

ENTRENOS:

Natación: 311 km.

Bici: 10.384 Km.

Pie: 2.040 Km.

COMPETICIONES:

CROSS/RUTA:

CROSS CUETO
CROSS LAREDO
RENEDO
SAN SILVESTRE
LOREDO
1/2 MARATON AZKOITIA
REINOSA
SALCEDO-SOÑA
1/2 MARATON BAJO PAS

DUATLONES:

GALIZANO
ASTILLERO
CPTO. ESPAÑA AUTONOMIAS VITORIA
GUERNIKA
LARGA DISTANCIA DE ARRIGORRIAGA
VOTO
SOLARES

TRIATLONES:

SUANCES
IRONMAN DE ROTH
EBRO
SAN VICENTE
COMILLAS
CASTRO

SANTANDER
IRONMAN CALELLA

SALUDOS PARA TODOS

Comienzo esta nueva temporada triatlética en la que iré contándoos todas la novedades que nos depare la nueva temporada 2009-2010.